篮球训练的益处及避免运动损伤的常识

<h3>今天，北师长附小三（3）先锋中队同学们期盼已久的公益课堂如期而至。本期公益课堂主讲人是来自启梦篮球学校的孙教练，他会带领同学们初识篮球，并且喜欢上篮球这项运动。</h3> <h3>篮球是一项身体全面性运动，在发育关键时期，能快速促进身体长高。 增强身体素质，提高心肺功能，增强免疫力，获健康体魄。 改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型 。<br></h3> <h3>篮球这项运动会帮助青少年发展柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调这7 大基本运动素质，从而提升运动技能。表现为稳健、快速、灵巧、善变，这种稳、快、灵、变就是篮球运动中的灵活性，对篮球运动有如此重要的意义。因此，灵活性是篮球技能的灵魂，篮球运动能有效促进灵敏类素质的提高。</h3> <h3>篮球运动除了能提高反应能力、协调能力、增强运动技能等等。其实，打篮球最大的一个特点是长高，打篮球真能让幼儿长高，这属于“垂直发展。”由于在打篮球的过程当中需要接球、投篮、盖帽、争球等等，这些动作都离开不了跳的动作，直接触动关节，促进骨骼生长发育。</h3> <h3>最后，孙教练给同学们总结了积极参与篮球运动的收获：</h3><h3>1．篮球是一项身体全面性运动，在发育关键时期，能快速促进身体长高；</h3><h3>2．增强身体素质，提高心脏功能，增强免疫力，获健康体魄；</h3><h3>3．改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心；</h3><h3>4．释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；</h3><h3>5．培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力； 6．培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力； 7．开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功； 8．培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿。<br></h3><h3>9．丰富假期生活，学会结交更多好朋友。</h3><h3>10.帮助在平时体育考试及中考、高考等重要体育统一考试中获理想成绩</h3><h3>11、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。增强体质。</h3>

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